青少年之家

馥妴提问于 2017-02-13 11:07 0个评论

鬼片看多了,失眠怎么办?

由于近期鬼片看多了,经常回想起相关细节,导致失眠,恐惧。
回答于 2017-02-14 18:06

首先,您表现为失眠,神经紧张,建议采用深呼吸放松(用鼻子深深的吸一口气,憋住气,感受到大脑略微缺氧的感觉时,再用嘴巴慢慢呼气)反复几次,或者转移注意力(做自己感兴趣的事物,运动,和他人聊天),首先改善躯体的相关表现,促进睡眠质量的好转。

其次,您回想起的恐惧的事物是具体但不现实的。我们每个人都有自己所恐惧的事物,因为我们最近的生活体验(比如看鬼片)而体现出来,我们应该多关注我们平时身边的积极地,阳光的事物,并为之感到喜悦,而不是注重在消极的方面。


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