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南山有小鸟提问于 2017-07-06 16:07 1个评论

人多的场合总是会紧张怎么办

一般情况下当着很多人的面讲话的时候总是会紧张,甚至有时候会手抖
回答于 2017-07-07 10:50

你说话紧张,尤其在很多人面前说话紧张甚至发抖,这是由于你担心自己表现不好,担心别人会给你负面评价,还有你自信不足,平时习惯自我怀疑,甚至自我否定等因素导致。你的表现是正常的,大多数人都有你这样的感受。建议学会接纳自我,多给自己正面强化,多鼓励肯定自己,多给自己积极的心理暗示,慢慢就会改善。

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你可以做一些克服羞怯的小动作。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。

害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。


匿名评论于 2017-07-07 10:16 回复评论