青少年心理健康:孩子负面情绪该如何疏解

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青少年心理健康:孩子负面情绪该如何疏解

发布时间:2015-11-26  来源:  作者:青少年之家  评论

  让孩子保持健康、平衡的情感并不是指帮助他屏蔽负面的感觉,而是帮助他谈论和适当地表达或处理各种情绪。如果你想教孩子如何表达自己的感情,你可以通过日常生活和一些学习资料来帮助他。展示信任、尊重以及有效的沟通,这都将将帮助你的孩子更好的表达情感。

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  1.树立榜样

  首先,你需要做一个很好的表达情感的榜样。确保你的身体动作、面部表情和言语是匹配的。你可以在孩子面前展示如何有效的进行感情沟通,而不是大喊大叫让情形恶化。同时,你需要在和孩子的对话中表达自己的情感让他理解,例如你可以说“当你把食物扔在地板上的时候我很伤心”、“我很高兴看到你把玩具放回收纳箱”。

  中国人大多不喜欢用语言表达自己的情感,如果你想给孩子做个好榜样,你可以努力试着这么做一做。但是,我们有个习惯:当自己为什么事情做出榜样以后,往往会急着要求孩子也这么做。当你的孩子恰恰比较内向的时候,你这么要求他,的确会给他很大压力,那么,我们可以试试下面的方法。

  2.情感观察

  “留意孩子的感情”,它不是要求你一刻不停地观察孩子,而是在你正常的家庭活动中,看到了,就主动去跟孩子说,不要表现得很刻意,而是放松地、自然地和孩子交谈。

  例如,当你看到他皱起眉毛,你可以说“我看到你好像比较难过,咱们聊聊天吧。”或者“你看起来很难过的样子,能告诉我发生了什么吗?”除了难过之外,当你看到孩子兴奋激动的时候,也别忘了问问他。

  这能够让孩子感觉到你的关怀和爱,也更愿意将自己的情感向你表达出来。这样,你也能够针对孩子的表现有意识地采取一些行动。

  当表达情感变成一种习惯,我们就不会担心孩子在幼儿园或学校碰到不高兴的事情而不告诉你了。

  3.语言沟通

  和孩子之间多进行一些语言沟通吧。去公园散步的时候,看到座椅上一对年老的夫妇笑眯眯的看着对方时,可以引导孩子注意这种行为,并且和他谈谈他这对夫妇是什么感觉。

  如果你看到孩子憋得通红的脸和双手叉腰的动作,你可以说“你的肢体语言告诉我你很生气,但是你也可以使用你的言语来解释你的感觉”。

  “你看起来很生气呐,跟我说说看,你现在是有什么感觉?”如果孩子说不出来感觉来,你还可以进一步引导:“你的脸看起来红红的,有没有觉得脸很热啊?你心是不是‘通通’的跳得很快啊?”使用简单的措辞,给孩子一些小的建议,来帮助他学习解释自己的感觉。

  4.健康的解决方式

  引导你的孩子通过一些健康的方式解决问题和处理困难的情况。可以和孩子讨论一些场景,如果和孩子正在读一本书,鼓励他他指出故事中人物的感受,以及他认为这个人物应该做什么。这有助于鼓励孩子去思考,能够引导孩子去好的方式去表达情感和解决问题。

  (图文来源网络经后期整理 )

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