青少年身高想“逆天改命”怎么做

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青少年身高想“逆天改命”怎么做

发布时间:2017-03-01  来源:  作者:七波辉青少年之家  评论
  每个当爸当妈的,都希望自己孩子将来能有一个理想身高,男孩长到180、女孩长到168。这样的身高不仅是偶像剧里的标配,而且身高还是人们择偶的硬性标准。
  但实际上,很多时候爸妈的希望并未能实现,人的身高除了受先天遗传因素影响以外,还会受到后天诸多因素的影响,比如早恋。

  早恋会使得青少年过度分泌性激素,导致骨骼发育提前,进而影响身高的增长。此外,10多岁还和爸爸妈妈一起睡觉、看爱情小说、看爱情片等都会引发性激素分泌过多、骨骼发育提前、性发育提前启动,导致年龄虽然不大,但外貌看上去很成熟,骨龄早早超过正常年龄,终身高低于同龄人。

青少年身高想“逆天改命”怎么做

  人的身高只有60%是由先天遗传因素决定的,剩余的40%受到后天的运动、营养、睡眠、内分泌、性发育以及骨骼发育情况等因素的影响。均衡合理的饮食、充足的睡眠、预防疾病、坚持弹跳运动等等,都能让孩子的个头往上窜,突破遗传身高,实现身高的“逆天改命”!
  饮食要均衡
  营养是长高的物质基础,孩子如果偏食、挑食就容易长不高。长高需要获取多达28种营养元素才能实现,而且缺一不可。
  在生长期,父母对青少年的每日食谱,应做到多种食品搭配,做到营养均衡,特别是父母喜欢吃某一种食品时,不要连续数天的吃,避免养成孩子偏食、挑食的毛病,营养失衡。同时,向专业机构咨询营养膳食方案并正确执行更能让孩子长高事半功倍。
  睡眠要充足
  睡眠是维持生命的重要生理过程,睡眠时间直接影响青少年的体格发育。
  睡眠不足除了会影响夜间生长激素分泌高峰的出现,还是肥胖的危险因素,诱发孩子早发育。促进人体长高的生长激素分泌最多的两个时段是21:00-1:00,5:00-7:00,在夜间深睡眠状态下生长激素分泌量是白天的5倍。想要让孩子长高,尽量让孩子早睡、睡足、睡好,以保证生长激素的分泌。学龄期的孩子每天要睡够9个小时,最好让孩子在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30。
  慢性病得治疗
  疾病也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力,让孩子加强锻炼增强体质。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要及早治疗,免得影响免疫力。
  弹跳运动要坚持
  研究显示:
  运动与青少年的生长发育呈正相关关系,经常参加体育运动的青少年比不参加运动的同龄青少年平均高4-8厘米。
  这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加,从而促进身高发育。运动还能促进孩子新陈代谢,增进食欲,改善睡眠;适当的运动中,骨所承受的压力和张力对骨和骺板的生长起着积极的刺激作用。
  然而并不是所有的运动都能让孩子长高,只有伸展运动、跳跃运动和游泳等此类运动能促进身高的发展,此外,运动量以不疲劳为准,运动量偏大或过大,反而抑制生长激素分泌,影响身高。
  在所有长高运动中,跳绳是一项耗时少、耗能大、增高最有效的运动!跳绳是唯一纯粹的纵向运动,它使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进增高。跳绳时由于连续不断的跳起和落地,落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力,对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激,促进骨质增强和骨骼生长。
  跳绳简单易学男孩女孩均适合,如果是花样跳绳更兼具趣味性,孩子更易坚持。减肥长高并非一朝一夕,让孩子感兴趣保持长期运动才能更有效的长高。
  做到这些还不够,孩子能长多高、能不能长高,需要看骨骺线有没有闭合。
  研究发现:
  人的骨骺在14、15岁(初中二三年级)时候就会闭合,一旦骨骺闭合,无论任何方法,都不可能再长高。
  所以,想要让孩子的身高实现“逆天改命”,家长必须在孩子的骨骺线闭合前,为孩子制定身高增长计划,满足身高增长的必需条件,让孩子的身高达到家长和孩子的期望。
  (本文章及图片来源于网络,仅供个人研究、交流使用,版权归原作者所有,如有侵权请立即与我们联系。)
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