开学了,别再让青少年“胖”下去

七波辉官网 关闭
您的位置:首页 > 健康 > 生理健康

开学了,别再让青少年“胖”下去

发布时间:2017-09-09  来源:  作者:七波辉青少年之家  评论
  开学后,孩子面临着繁重的学习压力,不仅要在学校学习、参加补习班,还得熬夜写作业、预习功课,导致睡眠时间减少、睡眠严重不足,这对于想让孩子长高不长胖的家长来讲,并不是好消息。
  不当生活方式可能加重肥胖
  睡眠时间少是引起肥胖的重要风险因子,睡眠不足时,可引起体内能量代谢失衡,导致肥胖的发生。
  研究认为:睡眠时间的减少,可改变摄食行为,导致显着的食欲过盛、能量消耗减少,还将减少夜间各种激素的分泌,导致代谢失衡,增加孩子超重和肥胖的可能。
  这与家长们普遍认为 “睡得太多容易胖”的传统观念截然相反。
  睡眠的不足,很可能导致孩子早上不愿起床、不想吃早餐,或者早餐随便对付一下,这也增加了孩子肥胖的可能。
  研究表明:不经常吃早餐、食物种类单调的早餐是肥胖及相关慢性病的危险因素。

  不规律的早餐或者不吃早餐,可引发暴饮暴食,进而引起肥胖。不吃早餐或早餐食物单调,将会对一整天的膳食营养产生消极作用,造成午餐及晚餐能量、脂肪的过多摄入,增加肥胖发生的风险。


  开学后学习会占据孩子绝大部分的时间,剩余的时间他们更愿意消耗在电脑、手机、网游上,导致他们没时间或不想进行体育运动,这更增加了肥胖的可能性。
  据美国的一项调查研究指出,导致肥胖率不断上涨,可能是越来越少的休闲运动时间。
  研究发现:在过去20年里,人们的体重指数(BMI)不断增长,运动量减少,而热量摄取则没有变化。
  体内能量消耗少、摄取多,导致能量失衡,过多的能量堆积在体内,引起了肥胖的发生。
  肥胖不仅会对孩子的体型造成影响,还会诱发孩子早发育。胖孩子体内含有较多的脂肪,而脂肪是芳香化酶表达的重要组织。芳香化酶有让人体内雄激素转化为雌激素的功能,人体内脂肪含量越高,芳香化酶的表达水平越高,雌激素的水平就越高,孩子越易早发育。早发育的孩子将提前透支生长空间,比正常发育的孩子骨骺闭合时间早、长高时间短,最终成年后的身高低于正常水平。
  想要让孩子有一个完美的体型、减少肥胖的发生,除了要保证孩子的睡眠时间、营养的均衡合理外,更应让孩子进行适当的运动,以消耗多余的脂肪和能量,减少肥胖的发生。
  有研究结果表明:不参加机体活动的男孩发生超重、肥胖的危险性要高于常参加机体活动的男孩。此外,适当的运动还会促进身高的增长。

  在所有运动中,跳绳尤其是融合长高动作的花样跳绳,是一项耗时少、单位时间内消耗量大的运动,且连续的跳起和落地,还能刺激关节软骨和骺软骨的生长。


  花样跳绳在所有运动中促进机体新陈代谢的作用最有效,效率最高。花样跳绳10分钟相当于游泳40分钟、跑步37分钟,效率是其他运动的1.5到4倍,是短时间内能达到最大运动效率的有氧运动,每天只要花10分钟,即可达到长高、减肥的效果。
  想要让孩子不再长肉肉、有一个完美的身型,还能长得更高一些,就让孩子及时行动起来,开始花样跳绳吧!
  (本文章及图片来源于网络,仅供个人研究、交流使用,版权归原作者所有,如有侵权请立即与我们联系。)
  推荐阅读:青少年肥胖患重度忧郁症机率增
  • 喜欢0
  • 流汗0
  • 愤怒0
  收藏  评论
用户名 密码
所有评论仅代表网友意见,青少年之家保持中立。