青少年出现神经衰弱该怎么办?

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青少年出现神经衰弱该怎么办?

发布时间:2014-08-04  来源:  作者:  评论

      神经衰弱在青少年中较为常见。它是由于大脑长期过度紧张而造成大脑的兴奋与抑制机能失调,属于神经官能症。不少青少年由于对工作与学习负担过重,意外事件,生活挫折,人际矛盾等不能正确对待、认识,长期的心理冲突、压抑得不到解决,从而导致脑功能失调,引起神经衰弱。患病青少年常常情绪不稳、失眠、乏力、抑郁寡欢,还往往有种种身体的不适症状,而且拖延成慢性,时轻时重,对身心健康造成不利影响。

      神经衰弱是困扰青少年的常见病,它侵害青少年的健康,不少失眠症求助者的不眠症状都由该病所导致。因此,当反复出现失眠,一时又找不出引起失眠的特别的原因,甚至出现焦虑烦躁等情绪时,应及时去看心理医生,以便早诊断早治疗。
      青少年要摆脱神经衰弱的困扰,其中最根本的方式还是要靠自我的心理调节,自我调节的方法有如下几种:
      (1)保持健康的身体。加强个人体魄锻炼,有利于调节人体各部分器官的生理机能,增进身体健康,保持旺盛精力,提高大脑工作效率。
      (2)保持稳定的情绪。稳定使人心境安定,学习、生活以及工作三者之间应富有节奏。避免情绪大幅波动,如忽而兴高采烈,忽而愁眉苦脸等。情绪稳定,有助于使人心理平衡,长期坚持就可能避免心理疾病的发生。
      (3)建立和谐的人际关系。在社会生活中,和谐的人际关系可以消除孤独感,获得安全感。以善意的态度与人相处,而不以敌意的态度对人;尊重他人,而不强加于人;真诚地鼓励与赞美,而不是虚伪地恭维和奉承;当误会发生时,宽容大度,会赢得尊敬,促进心理的健康发展。要积极参加集体活动,体现自身存在的社会价值,领会生活的乐趣。
      (4)培养良好的自我意识。年轻人要正确地认识自身特点,客观地评价自己的能力,把主观的要求同客观条件的限制结合起来考虑,选择切实可行的生活目标,并不断反省自己,调整“现实我”与“理想我”之间的差距,便可以减少心理冲突。
      (5)改变不良习惯。不良习惯是实施正确行为的障碍,有害于身心健康。首先,使自己与不良习惯的环境、条件、来源隔离,严格自我评判,设计新的行为标准;其次是加强自我监督,强化良好的行为习惯。
      青少年神经衰弱,经过自身的调节大多能够得到很好的控制,必要时应积极向学校的心理老师或心理咨询师寻求帮助。
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